En milstolpe

110605

20 kilo mindre

Det här med proteiner

Jag tycker det är halvstökigt att hela tiden tänka på att inte glömma proteinerna
v a r j e måltid/mellanmål ... men så insåg jag att det är enkelt att förstärka yoghurten eller filen med banan/jordgubbar och så NÖTTER! Mums vad mycket enklare det blev sedan vi började köpa Valnötter och Cashewnötter att förstärka måltiderna med. Det krävs såklart att man inte är överkänslig eller allergisk.

Nötinformation - källa Aftonbladet

1. Hasselnöt. Full med nyttig enkelomättad fett. Innehåller dessutom magnesium, järn och vitaminerna B1 och E. Enkelomättat fett i kombination med E-vitamin gör hasselnöten till en bra anti-oxidant som förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.

2. Valnöt. Innehåller 60 % fett, det mesta nyttigt fleromättat. Dessutom består valnöten till stor del av protein och nöten är är synnerligen effekti ur energisynpunkt, eftersom den håller blodsockret på en konstant nivå. Innehåller också mycket järn.

3. Mandel. Innehåller mycket kalcium, vilket är bra för bla skelett, nerver och hjärtmuskulaturen. Innehåller dessutom järn, magnesium och vitamin E - som förstärker koncentration och blodcirkulation. Arginin, som håller kärlen spänstiga.

4. Jordnöt. Är egentligen en baljväxt och ingen nöt! Består till hälften av fett, det mesta fleromättat. Innehåller mest protein av alla nötter samt de flesta B-vitaminer, E-vitamin, järn och magnesium...

5. Kastanj. En nöt som innehåller en massa C-vitamin och til skillnad från andra nötter mest kolhydrat och lite fett och protein. Innehåller mycket B-vitamin, framförallt B6. Detta vitamin är bra för minnet och immunförsvaret.

6. Cashewnöt. En njurformad nöt som är rik på zink och järn, fosfor och kalium samt enkelomättat fett.

7. Pinjenöt. Den här nöten innehåller framförallt nyttigt enkelomättat fett och protein.

8. Macadamianöt. Innehåller nyttigt, omättat fett, magnesium och järn.

9. Paranöt. Det speciella med paranöten är att den innehåller mycket selen. Selenet är bra för bland annat bildandet av röda blodkroppar (tillsammans med vitamin E) och har antioxidativa egenskaper. Det gör att den förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.

10. Kokosnöt. Innehåller nästan bara mättat fett - vilket

inte är särskilt nyttigt. Innehåller inte särskilt mycket mineraler eller vitaminer, dock en hel del fibrer. Undvik gärna.

Uppdateras oftast i viktlista och högermarginal...

Är ni några som läser här? Jag startade bloggen som en minnesbank åt mig själv och nu börjar det nya livet bli en vardag. Behovet av att ventilera börjar avta.. jag tål nog det mesta hittills och har inte gått på någon jättesmäll vad gäller dumpning. Skönt på ett sätt MEN det innebär också att jag inte fått det verktyget för att hålla mig på banan. Jag kommer få jobba stenhårt resten av mitt liv med att hålla mig inom rimliga gränser, jag märker dock att det börjar bli en vana och att känna mig nöjd när det gäller att ha ätit färdigt är fantastiskt tillfredsställande. Det går inte superduperfort nedåt med vikten men det går!

-17,2 kilo
och 20 kilo mindre än julen 2010


.....om du hamnat här genom att jag klantat mig med inloggningar så är jag väldigt tacksam för att du håller informationen och denna bloggen för dig själv.


TACK!

När kroppen går i svält..

I påsk var vi bortresta. Där fanns mat högt och lågt men trots att jag flaggat för att jag äter täta måltider kom jag mig inte för att sköta mig speciellt bra. Det blev tokglest och kroppen gick direkt i svält och vägrade släppa ifrån sig något. Nu verkar jag fått lite mer balans och lägger ett litet minus efter frukost  på 0,3 till handlingarna. Ändå ett POSITIVT resultat - och ingen mer svält!

-16 Kg ...  hello 80's


"Ditt BMI är 30 vilket betyder att du har viktklassen Övervikt. För att komma ner på normalvikt behöver du gå ner 15 kg."

Källa: http://www.bmitest.se/

Ibland..

...har jag inte så mycket att uppdatera i ren text... då uppdateras endast viktlistan. Jag väger mig fortfarande på onsdagar och lördagar. De gånger vikten står still uppdateras det inte alls... dagens resultat sedan i onsdags -0,4

-15,7

-15,3

Hittat en app till min iPhone som gör hela viktresan ännu roligare "Viktkoll"

Varje gång man matar in ny vikt räknar den även ut bmi... idag visade den att jag har en total viktminskning  på 

15,3 kg

Den här fisken väger 15 kg ;)